要注意！血液・血管をダメにする7つの習慣

血液と血管のトラブルを招く大きな原因は 以下のようなあまりよろしく無い生活習慣の積み重ねです((+_+))

血液・血管をダメにする7つの習慣

1）偏った食事

動物性脂肪を摂り過ぎると余分なコレステロールが血液中に溢れます。

余分な脂肪やコレステロールを体外に排出する食物繊維や、

血栓を防ぐビタミンＣ・Ｅ・Ｂ群をバランスよく摂るようにしましょう。

2）食べ過ぎ

私たちの身体はエネルギーとなる栄養素が十分足りていると、

中性脂肪として脂肪細胞や肝臓に蓄えます。

必要以上に食べ過ぎると肥満になり、余った栄養分は血液中の油脂成分となります。

3）不規則な生活

生活リズムの乱れ、睡眠不足、ストレスや疲労は活性酸素を発生させたり、

血液の流れを悪くします。

食事の時間が不規則だと、身体は栄養不足だと感じ脂肪を貯めやすくなります。

コレステロールは睡眠中に作られるので、寝る前の食事や間食はやめましょう。

4）運動不足

運動すると脂肪や血糖がエネルギーとして消費されますが、

運動不足によりこれらが消費されないと、余った分は中性脂肪として体内に貯まり

肥満の原因になります。

5）ストレス

精神的、肉体的にも過度のストレスは活性酸素を発生させます。

また、精神的ストレスがあると赤血球同士がくっつきやすくなり、

また血管が収縮して血圧が上がる為、血管にダメージを与えます。

6）喫煙

活性酸素を大量に発生させます。

その他、コレステロールの酸化、血管細胞へのダメージ、血管を一時的に収縮させるなど

動脈硬化も引き起こします。

7）お酒の飲み過ぎ

適量（例：ビール大瓶1本程度、日本酒1合程度）ならば血行を良くする効果があります。

しかし、適量を超えるとアルコールを分解する肝臓の機能が低下し、

肝障害や様々なトラブルを引き起こします。

日々の生活を振り返って、血液と血管をいたわってあげましょう！