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腰の痛みの原因について

・なんとなく腰のあたりにいつも鈍い痛みがある

・ぎっくり腰になったあと腰が弱く感じられる

このような腰に対する不安を抱いている方は少なくありません。


腰の痛みの原因について考えてみましょう! ●腰への負担 頭や身体の中心を支える腰には立っていても座っていても常に負担がかかっています。

特に長時間立ったままの仕事や運動をすると、腰への負担は大きくなりますよね。 また、 短時間でも重いものを持ち上げたり、持ち続けたりすると腰の負担になります。 そして、 ・急に物を持ち上げる、 ・からだの向きを変える、 ・くしゃみなどで瞬間的にからだを動かす などが腰への衝撃となることもあります。 こういった様々な腰への負担が、腰の骨や周辺組織を弱らせ、 慢性的な腰痛や「腰椎椎間板ヘルニア」などにつながることもあります。 ●加齢による変化 年齢を重ねると、腰の痛みをかかえる人も増えていきますが、 それは腰の周りの骨や周辺組織が、加齢により変性してくるため。 その変性により起こる病気には 「脊柱管狭窄症」 「骨粗しょう症」 「変形性脊椎症」 などがあり長年使ってきた骨や周辺組織が弱り、腰の痛みが生じやすくなります。

『腰への負担が大きいと老化が早まり、老化が早まると一層腰への負担が大きくなる』 という状態になりがちです(+_+)) ●精神的ストレス 最近の研究によると 腰痛の原因が椎間板ヘルニアや、その他の骨や周辺組織にあることはごく限られていて、 腰痛の原因の大部分はストレスと腰痛による安静にある、という報告もあるそうです! 転んだ、重いものを持ち上げたなどで、腰に普段には無い痛みを感じたことが

まずストレスとなり、 さらに 「この痛みはいつまで続くのか…」と悩むことが更なるストレスを生み、 不安を解消するために安静にすることが筋力を弱め、 血流を悪化させ、 さらに痛みが長引きストレスを生み… といった痛みとストレスの悪循環が起きることが、

腰痛の原因になっているという説もあります。 また、腰の痛み以外のあらゆるストレスが腰痛の原因になっているという説もあり、 生活環境が変わりストレスが軽減されると、

腰の痛みがなくなるといったケースもあるそうですよ!

ストレスが原因で腰痛に悩まされている場合は ストレス改善の基本的な対処法の1つとして、まずはきちんと睡眠をとるということ。 寝つきが悪い時はアロマを焚いたり、好きな音楽を聞くなど 自分なりのリラックス法を見つけてみてくださいね♪

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