背中美人！？広背筋

背中美人！？広背筋

広背筋はいわゆる背筋で、背中で最も大きい筋肉です。

猫背になりやすい方は広背筋の衰えが来ているかも…！

起始：第7,8胸椎骨と腰椎の棘突起、腸骨稜

停止：上腕骨

作用：腕の伸展、腕の内転および内旋

脇の下から腰にかけて三角形についている感じ。

背中全体に広がっている大きい筋肉ですので

広背筋を鍛えると

　☆姿勢が良くなる

　☆基礎代謝が上がる

　☆くびれができる

　☆肩こり・腰痛の改善

さらに胸を張った姿勢になるので結果、バストアップの効果も♪

　Let's スーパーマントレーニング

１）床にうつ伏せになり両腕を頭上へ伸ばす

２）両腕・両脚を付け根から限界までゆっくり上げ5秒間キープ

３）うつ伏せに戻る

これを５回繰り返します。できれば徐々に数を増やしてきましょう！

決して無理はせずに。

普段から背筋を伸ばす意識をしていればそれでもトレーニングになりますね♪