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背中美人!?広背筋
背中美人!?広背筋

広背筋はいわゆる背筋で、背中で最も大きい筋肉です。
猫背になりやすい方は広背筋の衰えが来ているかも…!
起始:第7,8胸椎骨と腰椎の棘突起、腸骨稜
停止:上腕骨
作用:腕の伸展、腕の内転および内旋
脇の下から腰にかけて三角形についている感じ。
背中全体に広がっている大きい筋肉ですので
広背筋を鍛えると
☆姿勢が良くなる
☆基礎代謝が上がる
☆くびれができる
☆肩こり・腰痛の改善
さらに胸を張った姿勢になるので結果、バストアップの効果も♪
Let's スーパーマントレーニング
1)床にうつ伏せになり両腕を頭上へ伸ばす
2)両腕・両脚を付け根から限界までゆっくり上げ5秒間キープ
3)うつ伏せに戻る
これを5回繰り返します。できれば徐々に数を増やしてきましょう!
決して無理はせずに。
普段から背筋を伸ばす意識をしていればそれでもトレーニングになりますね♪