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睡眠のうれしい効果

●睡眠とビューティ

昔から夜10時~深夜2時がお肌のゴールデンタイムとか

シンデレラタイムと言われていますが

今はその時間帯よりも入眠した時間が重要とされています。

本当のお肌のシンデレラタイムは

「入眠から3時間」

眠りに落ちてすぐのこの時間帯に

天然の美容液と呼ばれる成長ホルモンが最も分泌されるといわれます。


また、睡眠中に分泌されるメラトニンは

抗酸化作用が高いことでも知られておりエイジングケアに効果的!

もちろん、ただ眠っているだけではダメ!!

ぐっすり深く眠り、質の良い睡眠をとることで美肌が作られます♪


●睡眠とダイエット

睡眠とダイエットは一見関係ないように思えますが

実は大きく関わっています。

睡眠が足りていないと、

自律神経やホルモンバランスが乱れます。

すると、食欲を増進するホルモンが増え暴飲暴食につながります。

また体脂肪を分解・燃焼させてくれる成長ホルモンや

副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌が減ってしまい

基礎代謝が下がることも肥満の原因に。


良質な睡眠は胃や腸を休めるだけでなく、

脂肪を燃焼したり

ストレスを解消したり

食欲を抑えたり

などダイエットにはうってつけ!


☆睡眠の様々な効果を得るためには

十分な睡眠時間を確保するとともに、睡眠の質が大切です。

寝つきが良く

深くぐっすり眠れ

目覚めスッキリ

そんな快眠を目指したいですね♪




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