健康レベルを上げましょう

「免疫を上げる」とは

簡単に言えば「健康レベルを上げる」こと。

昔から言われている健康にいいとされていた生活が

結果的に免疫力を上げてくれているのです。

しかし、

この健康になるための当たり前の生活が出来ていない方が多いのが現実です。

自粛生活やデスクワークでまったく体を動かさないのに

×３食しっかり食べてしまったり

×お風呂につかるのが面倒でシャワーで済ませてしまったり

×夜中までパソコンやスマホをいじって毎日寝不足気味だったり

×なんでもネガティブに考えがちだったり

×どうしてもファーストフードが多くなってしまったり

例をあげたらきりがないですね…。

今こそ「健康レベルを上げる当たり前のこと」を習慣化しませんか？

・３食をいつも満腹になるまで食べるのではなく腹八分目を意識する

・どんなに面倒くさくても絶対に湯船につかる

・必ず睡眠７時間は確保する

・笑顔と感謝の気持ちでポジティブに考える

・野菜や魚を意識して摂る

少し意識すればきっと習慣化できるはずです！

そして免疫を上げるために大事なのは「腸内環境」です。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると免疫力が確実に上がります。

毎日、みそ汁やヨーグルトなどの発酵食品を必ず人るは食べること！ これは本当におススメです。

生活習慣を見直して、免疫力の高い健康な状態をキープしていきましょう♪