ストレスと上手に付き合うために

私たちは大小さまざまなストレスを受けて日々生活しています。

ただ、ストレスは考え方や受け止め方次第で減らすことが可能！

まずは何がストレスの原因なのか、じっくり考えてみること。

例えば苦手な人がいる場合

無理に仲良くせず距離を置いてみるだけでも

ポジティブな思考が出来たりします。

・自分の感情を抑え過ぎず時には断る勇気を持つ

・完璧主義を捨て80％で良しとする

など日頃の考え方や発想を変えるのを意識することが大事。

ストレスを完全になくすのは難しいので

上手な付き合い方を見つけましょう！

●ストレスの許容量は十人十色

ストレスは十人十色で、同じストレスを受けても平気な人もいれば

心身に大きな影響を受けてしまう人もいます。

それは人によって感受性や物事に対する考え方が違うから。

ストレスに負けないようにするには

いかに気持ちの切り替えができるかが大事！

自分のストレス耐性や傾向を知って

自分なりの解消法を早めに見つけること。

許容量を超えないようにコントロールする力を身に着けることが大切です。

●ストレス軽減に役立つ5つの方法

１）思いっきり身体を動かす

２）ストレスに効く栄養素を摂る

３）自律神経を整える

４）気分転換をする

５）質の良い睡眠をとる

次回この5つの方法について詳しく見ていきたいと思います。