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「肺活」のススメ①

24時間絶えることのない呼吸。

その要である肺の機能が良好だと日常生活に嬉しいことがたくさんあります。

今日から早速、「肺活」しませんか? シリーズでお伝えします(^_^)


●肺の機能が高いメリットとは?

1)脳に酸素が行きわたる!

2)栄養素の代謝がスムーズになる!

3)深い呼吸や安定した呼吸ができる!

4)激しい運動でも息切れしにくい!


1)脳に酸素が行きわたると?

集中力がアップ!


2)栄養素の代謝がスムーズになると?

太りにくい!

疲れにくい!


3)深い呼吸や安定した呼吸ができると?

心が穏やかに! 免疫力も高まる!


4)激しい活動でも息切れしにくくなると?

スポーツが楽しめる! 歌うことや吹奏楽器の演奏など、音楽活動も存分に!


●肺の役割

*呼吸によって体内の活動に不可欠な酸素を取り込み、不要な二酸化炭素を出す「ガス交換」を行う


*枝のように分かれた「気管支」の先に小さな袋状の「肺胞」が集まっている。 肺胞は左右全体で約7~8億個、その表面積は100㎡にもなるといわれる。


*首・胸・背中・お腹などにある役20種類以上の呼吸筋によって伸縮することで空気の出し入れを行っている。


次回は呼吸筋に注目して肺機能を高める方法についてお伝えしたいと思います。

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